MEDITACE A VIZUALIZACE

Meditační cvičení nejsou jen složité vizualizační techniky, kdy si představujeme spoustu věcí. Původní význam slova meditace totiž s představou vůbec nepracuje, naopak. Cílem je si mysl ode všech obrazů a obsahů vyprázdnit a dosáhnout tak stavu naprostého klidu a míru. Meditovat se tak dá nejen v klidu a pohodlí domova, ale i na cestě v MHD, ve škole, v práci nebo na lavičce v parku. Stačí jediné – vyprázdnit mysl a nechat veškeré myšlenky odplout pryč. Občas to není nic jednoduchého a tak si můžeme pomoci hned několika způsoby. Vypnout mozek a myslet na nic dost dobře nejde a tak si najdeme něco, čemu budeme věnovat plnou pozornost. Může to být píseň, kterou si pustíme a soustředění se na melodii…

Poměrně často se setkávám s otázkou, co je to vizualizace, zda jsou pro ni potřeba nějaké zvláštní vlohy a jestli se ji může naučit každý.  Popřípadě co dělat, když se vám vizualizační techniky moc nedaří. Tento článek všechny tyhle dotazy shrnuje a snaží se na ně odpovědět.   Co je to vizualizace? Vizualizace je představa a jak název napovídá, jedná se o představu vizuální, tedy zrakovou, kterou ale samozřejmě můžou doprovázet i vjemy hlasů, hudby, zvuků, vůní apod. Nejsou to žádné vize, které by k vám někdo posílal, ale vizualizace ovládáte vy sami pomocí své představivosti a fantazie. To jsou taky jediné dvě vlohy, které k vizualizacím potřebujete. Představivost a fantazie totiž nejsou synonyma. Fantazie je schopnost si něco vymýšlet…

Možná si říkáte, že meditace je něco snadného co dokáže každý. A nebo naopak máte pocit, že meditace je jakýsi rituál pro vyvolené. Ani jedno není tak docela přesné. Meditovat se skutečně může naučit každý, chce to ale trochu cviku a pravidlný trénink. Meditace je totiž cvičení mysli a stejně jako s cvičením těla chvilku trvá, než se mysl naučí ty správné „pohyby“. Vzhledem k tomu, že zde na webu píši o různých způsobech meditací a vizualizací, určitě se vám budou hodit tyto základní rady pro začátečníky.   Začínáme meditovat – před meditací 1) Vyberte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit – velmi vhodná jsou místa v přírodě, pokud ale krom městského parku žádný kousek přírody v okolí…

Tato meditační technika vám pomocí vizualizace pomůže očistit se od negativní energie i fyzické bolesti. Můžete ji provádět vždy, když se budete cítit sklíčení, unavení, budou vás trápit bolesti nebo přemíra stresu. Technika je vhodná i pro naprosté začátečníky. Pokud s meditačními a vizualizačními cvičeními teprve začínáte, mohl by vám být užitečný tento článek: Začínáme meditovat.   Očistná meditace Začneme klasickým uvolněním – hlubokým pravidelným dýcháním. Pokud vás něco bolí, představujte si, že dýcháte do toho místa a bolest za chvíli ustoupí. Jakmile jste dost klidní a neruší vás vnější podněty, může začít samotná meditace.   Představte si, že uprostřed vašeho těla, v místě, kde je srdce, se nachází centrum pozitivní energie. Pro někoho je to energie bílé barvy, pro…

Tento článek vznikl na základě dotazu čtenářů. Svůj dotaz můžete vložit sem a nebo napsat na e-mail Lumennka@centrum.cz. Poradna je zdarma. Další služby, které nabízím najdete tady. Podpořit moje stránky můžete zde. ♣ Otázka: Ahoj Lúmenn,já mám trošku problém s vizualizací, i když asi opačně, než většina ostatních. Tím chci říct, že když si představím například kamarádku, se kterou máme domluvené, že půjdeme ven, a kterou jsem dlouho neviděla, začne mi hned v hlavě běžet, co si asi budeme říkat a mnohdy to zachází tak daleko, že začnu odpovídat na ty věci, které ona v mé hlavě řekne. Naštěstí jen šeptem, ale ten pocit, když si to uvědomím je vždycky trochu děsivý. Nešlo by to aspoň trochu zmírnit? Já to…

Touto meditací jsem se inspirovala v knize Tarot: Práce se stínem od autorky Christine Jette. Meditace podporuje zdraví čtvrté, srdeční čakry (o čakrách více v této rubrice), pomáhá lépe zvládat stres a uvolňuje lásku v srdci, která se pak rozlévá do celého těla a z něj do celého vašeho života. Tuto meditaci, stejně jako všechny, je dobré provádět v úplném klidu, kdy vás nikdo a nic nemůže vyrušit a pokud máte problémy, je vhodné ji opakovat častěji. Posaďte se nebo se položte a nekřižte končetiny. Začněte pomalu a zhluboka dýchat. Dech prohlubujte a snažte se nadechovat do břicha. Až se úplně uvolníte, vizualizujte si, jak vydechujete všechny své běžné starosti. S výdechy z vás odchází všechna trápení a naopak pak…

Nedávno jsem byla na veletrhu zdravého životního stylu a u té příležitosti jsem si vyzkoušela meditační techniku sahadža jógy, která na mě velice zapůsobila. Už jsem v životě zkoušela desítky typů meditací, ale tahle na mě zapůsobila díky tomu, že její účinky jsou takřka okamžité a i laik ihned pocítí změnu ve svém těle a duši. Tato meditace je velice rychlá a snadná, stačí ji provádět deset minut každý den a její účinky se záhy dostaví. Sedneme si, pokud nás něco bolí nebo jsme unavení můžeme si i lehnout. Pokud sedíme, posadíme se do tureckého sedu na zem nebo na židli tak, abychom se dotýkali oběma nohama podlahy a nekřížili končetiny. Pravou ruku položíme na koleno dlaní nahoru, levou ruku…

Je noc. V pokoji je ticho a tma a jediné, co slyšíte, je váš vlastní dech. Myšlenky víří a nelze je utišit. Chcete spát, ale váš neúnavně pracující mozek vám to ne a ne dovolit. Prosím, chci usnout, honí se vám v mysli, ale o to je to horší. Spánek stále nepřichází a noc se krátí… Každému se někdy v životě stalo něco podobného. Někdo tahle muka zažívá jednou za čas, například před důležitou schůzkou nebo dalekou cestou. Jiný se takhle trápí noc co noc. Svého času jsem problémy s usínáním trpěla i já. Zkoušela jsem všechno možné – bylinky, cvičení, dýchání, počítání oveček… Nic nezabíralo. Až jednou se z bezesného utrpení vyloupla krásná vize, která mě problému zbavila. A…

Tento článek vznikl na základě dotazu čtenářů. Svůj dotaz můžete vložit sem a nebo napsat na e-mail Lumennka@centrum.cz. Poradna je zdarma. Další služby, které nabízím najdete tady. Podpořit moje stránky můžete zde. ♣ Otázka: Omlouvám se předem za to, že píšu svůj dotaz do komentářů, bohužel mám nějaký problém s internetovým prohlížečem a do sekce Poradna a odpovědna se nedostanu. Chtěl bych se zeptat jak je možné se naučit vizualizovat. S vizualizací mám celkem problém (nic nevidím) přestože se každý den nějakou chvilku snažím si něco představit. Je možné, že někdo se vizualizovat prostě naučit nemůže? Nebo zatím nejsem jen dostatečně vytrvalý? Moc bych si přál ovládat a rozvíjet vizualizaci protože její moc je obrovská. Děkuji za odpověď. JoE ♣…

V dnešní době bohužel ne každý má čas na delší meditace, prováděné každý den. A jsou chvíle, kdy ve svém času nevyšetříme ani čtvrthodinku dříve, něž když jdeme spát. A pak, unavení, ležíme v posteli a na nějaké vizualizace, čištění a meditování nemáme chuť ani energii. Protože jsem byla zvyklá na pravidelné meditování a vizualizování a takové večery mi nějaké to zklidnění a pročištění dost citelně chybělo, vymyslela jsem snadnou techniku, která zabere pár minutek a nádherně se u ní uvolníte a většinou přímo z ní vplynete do spánku. Dá se ale dělat i během dne, kdy máte v hektické pracovní době pár okamžiků na to, abyste si oddechli. Nemusíte ležet, stačí jen aspoň trochu klidu třeba i v MHD,…