Rychlá meditační technika pro každého

27.2.2010

V dnešní době bohužel ne každý má čas na delší meditace, prováděné každý den. A jsou chvíle, kdy ve svém času nevyšetříme ani čtvrthodinku dříve, něž když jdeme spát. A pak, unavení, ležíme v posteli a na nějaké vizualizace, čištění a meditování nemáme chuť ani energii.

Protože jsem byla zvyklá na pravidelné meditování a vizualizování a takové večery mi nějaké to zklidnění a pročištění dost citelně chybělo, vymyslela jsem snadnou techniku, která zabere pár minutek a nádherně se u ní uvolníte a většinou přímo z ní vplynete do spánku. Dá se ale dělat i během dne, kdy máte v hektické pracovní době pár okamžiků na to, abyste si oddechli. Nemusíte ležet, stačí jen aspoň trochu klidu třeba i v MHD, protože nemusíte mít zavřené oči. Hodí se i po hádce nebo nepříjemném rozhovoru, když jste naštvaní nebo smutní, zaplaví vaše tělo pozitivními emocemi a hned se vám uleví.

Nadechování lásky

Tak nějak by se dalo tohle cvičení pojmenovat, ale můžete mu říkat jakkoli nebo ho nemusíte nazývat nijak. Vzniklo jednou večer, když jsem byla příliš unavená abych něco dělala a přesto jsem chtěla ještě před spaním uvolnit svoje energie i tělo. Obvykle jsem v té době prováděla meditační cvičení Záření dobrotivosti (návod na něj najdete v tomto článku), ale to zabere nějaký čas a je nutné se u něj více soustředit a tak jsem to trochu (no, trochu dost zjednodušila) a od té doby to při podobných příležitostech používám.

Pokud ležíte v posteli, zavřete oči a uvolněte se. Pokud jste kdekoli jindě, nemusíte zavírat oči, stačí se zaměřit na jeden bod a netěkat očima, abyste neodváděli pozornost. Pokud jedete třeba v MHD nebo ve vlaku, pusťte si mp3jku, zapněte nějakou hezkou klidnou hudbu a zavřete oči a dělejte, že spíte:)

Cvičení je jednoduché. Zhluboka se nadechnětě, pořádně do břicha, ale nenapínejte se u toho. Jen hluboký uvolněný nádech a myslete u toho na to, že vdechujete lásku. Chvíli dech zadržte a vydechněte a představujte si, že lásku vydechujete. A zase nádech, není to vzduch, je to láska, co vám proudí do plic a do celého těla, které se prozařuje a jasní. A zase vydechněte celý ten kopec lásky, co jste do sebe nabrali a svět kolem se rozjasňuje krásnými sytými barvami.

Můžete dýchat jen minutu, dvě a ucítíte příjemné teplo, příval energie a síly, uklidnění a pohodu. Když dýchám takhle před spaním, většinou mě to po nějakých třiceti nádeších a výdeších ukolébá do spánku a spím jak miminko.

Pokud vám dělá potíže si něco vizualizovat (třeba proud světla, který koluje vaším tělem a který vypouštíte ven nebo něco podobného), nepředstavujte si nic. Stačí bohatě v duchu pronášet „přijímám lásku“ a při výdechu „dávám lásku“.

Zjistila jsem, že pravidelné cvičení „nadechování lásky“ pomáhá na odstranění energetických blokád a to hlavně těch, které se týkají srdeční čakry. A pokud vám čakry a láska nic neříkají a na tyhle věci nevěříte, už samotný fakt, že klidně, zhluboka a naplno dýcháte pomůže okysličit váš organismus a pomůže se zklidněním a lepší náladou. Takže je tohle cvičení opravdu prospěšné pro všechny:)

Diskuze

Napsat komentář

marta/
6.4.2013 at 15.41

Moc pěkný článek, který může hodně pomoci. Přeji ať si tento blog najde hodně věrných a spokojených čtenářů, kterým taky třeba i pomůže :-).
Hustakkk
15.1.2013 at 21.30

Pěkný článek. Pěkný blog. Díky. :-)
Dragita
27.3.2011 at 21.04

vyzkoušela jsem před spaním a usnula jsem potom jak mimino, což se mi často nestává. Děkuji budu dýchat lásku každý den;)
Anjelikchantall
15.4.2010 at 15.40

Lumenka ty si poklad, vďaka!!
Hančí
13.3.2010 at 10.26

[9]: Podle mě je skoro na všechno nejlepší láska:) Svět je hned krásnější a vše zlé nám najednou nepřipadá už tak strašné.
deliss
4.3.2010 at 18.16

Ahoj lumenn masw to tu moc pekne jen tak dale takovy poslu svetla jako ses ty by melo byt víc s pozdravem a laskou deliss
Lirka =o)
4.3.2010 at 12.14

Zrovna nedávno mě partnerká láska dost nakopala. Ale nedá se to srovnávat ani v nejmenším =) Láska a láska =) takže jsem se zvedla a znova jdu =) (díky tomu jsem se vlastně vrátila k duchovnu =) )
Raltix the Hohenlohe
1.3.2010 at 14.24

[9]: Dobře skusím to a děkuju za radu!!
Raltix the Hohenlohe
1.3.2010 at 14.23

[9]:
Lúmenn
28.2.2010 at 20.51

[8]: a víš co je nejlepší lék na smutek? Láska:) Andělé i celý Vesmír tě milují, tak proč to nepocítit? Samozřejmě to chápu, taky jsem byla láskou k partnerovi zklamaná a utrápená, ale válet se v sebelítosti a smutnit je to nejhorší co můžeš dělat.
Raltix the Hohenlohe
28.2.2010 at 19.25

Děkuju za podporu podlemě meditace funguje i by fungovala ale já sem nechtěl nebo spíš nechci přímat tu lásku samodřejmně bych chtěl ale ten smutek mi to nedovoluje!!
Lúmenn
28.2.2010 at 19.05

[6]: je a není, je to pořád láska, jen má jinou podobu. A tahle láska, se kterou se pracuje v této meditační technice, je láska univerzální, bezpředmětná, na nikoho se nevztahující. Prostě láska ve své absolutní formě:) Není důvod, proč se jí vyhýbat, ať tě zklamal kdokoli:)
Raltix the Hohenlohe
28.2.2010 at 16.43

Lúmenn:asi máš pravdu ale láska k rodině je něco jiného než k partnerovi!!No a pravá láska s ta zřejmně pomůže!!:D
Lord Lukáš
28.2.2010 at 15.27

[3]: Ani nevíš jak ti rozumím. Nicméně je potřeba zůstat odolným…
Lúmenn
27.2.2010 at 20.04

[3]: láska není jen láska partnerská a hlavně ta pravá láska nemůže zklamat, může zklamat zamilovanost, vášeň, ale Láska ta ne. A hlavně – lásku cítíme k přátelům, rodině, domácímu mazlíčkovi, bohu, ke svým věcem nebo sami k sobě, můžeme cítit lásku ke všemu, partnerská láska je jen malý střípek z těch všech druhů lásky, které můžeme poznat. Takže si myslím, že je tohle cvičení určitě vhodné i pro tebe:)
Raltix the Hohenlohe
27.2.2010 at 19.40

Když tě láska sklame tak už pak dlouho o ní nechceš mluvit víš?!
Bels Revenge
27.2.2010 at 18.50

[1]: proč ne?
Raltix the Hohenlohe
27.2.2010 at 18.29

Pěkný spůsob ale pro někoho jako jsem já by asi nefungovala!!

Kdo jsem

Jsem blogerka, čarodějka a taky nenapravitelný snílek.

Již od roku 2009 pro vás píšu esotericky zaměřený web plný informací o duchovním růstu, zdravém životě, magii a esoterice Angelum Lucis - Posel světla.

Snažím se rozdávat světlo a lásku a jsem tady vždy, když potřebujete pomoci.